ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਵਿਗੜਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਵਧਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਆਮ ਆਦਮੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖਾਸ ਤੱਕ ਸਭ ਨੂੰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਦੀ ਸੀਈਓ ਵਿਨੀਤਾ ਸਿੰਘ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਟੀਵੀ ਰਿਐਲਿਟੀ ਸ਼ੋਅ ਸ਼ਾਰਕ ਇੰਡੀਆ 2 ਵਿੱਚ ਜੱਜ ਵਜੋਂ ਨਜ਼ਰ ਆਈ ਸੀ, ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇੱਕ ਤੈਰਾਕੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਪੋਸਟ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ। ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੀ ਹੈ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ-
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਸੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵੀ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬੇਹੋਸ਼ੀ
ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਕੰਬ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ
ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ
ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਈ ਵਾਰ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਡਰ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਵੱਧ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਡਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੋ ਲੋਕ ਸੁਭਾਅ ਤੋਂ ਬੇਹੱਦ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਲੈਣਾ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਨੂੰ ਮੈਨੇਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ
ਜਦੋਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ।
ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ।
ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ।
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਓ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
