ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ- ਵਪਾਰ, ਸਿੱਖਿਆ, ਹਸਪਤਾਲ, ਵਿਗਿਆਨ, ਮਨੋਰੰਜਨ, ਸੰਚਾਰ, ਬੈਂਕ ਆਦਿ। ਕੰਪਿਊਟਰ ’ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਲੈਪਟਾਪ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕਮਰ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਸਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਂਗਲਾਂ ਢਿੱਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਚੁਭਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
1.. ਡਰਾਈ ਆਈ ਸਿੰਡਰੋਮ-
ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਨਮੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਝਪਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ 1 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੰਦ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਅੱਥਰੂ ਦੀ ਪਰਤ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇ।
2.. ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ-
ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗਲਤ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੱਡਿਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਲੋਸ਼ਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਵਹਾਅ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 4 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗਲਤ ਆਸਣ ’ਚ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਜੋੜ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
3.. ਰਿਪੀਟਿਵ ਸਟ੍ਰੇਨ ਇੰਜਰੀ-
ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਆਉਣਾ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਕੀ-ਬੋਰਡ ‘ਤੇ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਉਂਗਲਾਂ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕਰੀਨ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਖਾਂ ਨਾ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਧੁੰਦਲਾਪਣ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਭਾਰੀਪਣ, ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਉੱਤੇ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ-
1.. ਹਰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਨਜ਼ਰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
2.. ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਨਾ ਬੈਠੋ। ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿੱਧੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
3.. ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮੋਂਢੇ ਅਤੇ ਕੰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫ਼ੋਨ ਦਬਾ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਂਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ।
4.. ਕੁਰਸੀ ਇੰਨੀ ਉੱਚੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ’ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਢੇ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ’ਤੇ ਹੋਣ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਟਾਈਪਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ 90 ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਕੋਣ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
