ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਹਾਰਮੋਨ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਨੂੰ ਦੇਰ ਰਾਤ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਈ ਆਦਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਥਕਾਵਟ, ਮੁਹਾਸੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਵਾਲ ਝੜਨਾ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼, ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ-
ਵਾਲ ਝੜਨਾ: ਹਾਰਮੋਨਸ ‘ਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਲ ਝੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਹਾਰਮੋਨਸ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ‘ਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਘਟਣਾ: ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਧੀ ਹੋਈ ਜਾਂ ਘਟੀ ਹੋਈ ਭੁੱਖ: ਹਾਰਮੋਨਸ ਸਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੇਪਟਿਨ ਅਤੇ ਘਰੇਲਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਭੁੱਖ ਵਧਣ ਜਾਂ ਘਟਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਵਧਣ ਪਿੱਛੇ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
