February 21, 2024, 8:00 pm
----------- Advertisement -----------
HomeNewsਜਾਣੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਫ਼ਾਇਦੇ

ਜਾਣੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਫ਼ਾਇਦੇ

Published on

----------- Advertisement -----------

ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਡਾਇਬਿਟੀਜ,ਕੈਂਸਰ, ਡਿਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਜਾਨਲੇਵਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਜਰਨਲ ਸੀਐਮਏਜੇ (ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਜਰਨਲ) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਐਕਟਿਵ ਨਾਲੋਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਘੱਟ ਸੰਪਰਕ ਬਿਹਤਰ ਸੀ।

ਚੀਨੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਹਾਂਗਕਾਂਗ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਜਿਆਂਗ ਕਿਯਾਨ ਲਾਓ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਆਦਤ ਕਸਰਤ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਚਾਹੇ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਦਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ। ਲਾਓ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਦਤਪੂਰਣ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਵਜੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।”ਅਧਿਐਨ ਲਈ, ਟੀਮ ਨੇ 2001 ਤੋਂ 2016 ਤੱਕ 15 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਈਵਾਨ ਵਿੱਚ 384,130 ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ।

ਖੋਜਕਰਤਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਅਸੀਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਆਦਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮੌਤ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਦਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸੰਪਰਕ ਵਧੇਰੇ ਮੌਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। “ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੀ ਮੰਨੀਏ ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨਵੀਂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਦਿਨ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ , ਤਾਂਕਿ ‘ਫੀਲ ਗੁਡ’ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਸਰਾਤ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਮਰੰਮਤ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜੀ ਆਵੇ ।ਅਲਬਤਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਵਲੋਂ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ – ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਵ ਆਉਂਦੇ ਹਨ । ਇਸਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਕਿੰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ।

----------- Advertisement -----------

ਸਬੰਧਿਤ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ

ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਤੀ ਨੇ ਪਤਨੀ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਅਜੀਬ ਮੰਗ, ਕਿਹਾ – ‘ਮੇਰੀ ਕਿਡਨੀ ਵਾਪਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਦਿਓ 12 ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ’

ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ...

8 ਸਾਲਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵੈਨ ਨੇ ਕੁ.ਚਲਿਆ, ਮੌਕੇ ’ਤੇ ਹੋਈ ਮੌ.ਤ

 ਫਤਿਹਗੜ੍ਹ ਸਾਹਿਬ ਦੇ ਪਿੰਡ ਬਲਾੜੀ ਖੁਰਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਸੂਮ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵੈਨ ਨੇ...

ਗੁਰੂਗ੍ਰਾਮ – ਬਲਾ.ਤਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੌ.ਤ ਦੀ ਸਜ਼ਾ, 3 ਸਾਲਾ ਬੱਚੀ ਨਾਲ ਜਬ.ਰ ਜ.ਨਾਹ ਦਾ ਮਾਮਲਾ

 ਗੁਰੂਗ੍ਰਾਮ 'ਚ 3 ਸਾਲਾ ਬੱਚੀ ਨਾਲ ਜਬਰ ਜਨਾਹ ਤੇ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਅਦਾਲਤ...

ਮੋਗਾ ‘ਚ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਖਿਲਾਫ ਕਾਰਵਾਈ, ਦੁਕਾਨਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੀਤੀ ਆਹ ਅਪੀਲ

ਮੋਗਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਦੁਕਾਨਦਾਰਾਂ ਨੇ ਨਜਾਇਜ਼ ਕਬਜ਼ੇ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ...

ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ Smoking

ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਵੀ ਲੋਕਾਂ...

ਪੰਜਾਬ ਸਰਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਅਬੋਹਰ ਲਈ ਵੱਡਾ ਤੋਹਫੇ, ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਖੇਡ ਮੈਦਾਨ

 ਪੰਜਾਬ ਸਰਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਅਬੋਹਰ ਨੂੰ ਦੋ ਖੇਡ ਮੈਦਾਨ ਤੋਹਫੇ ਵਜੋਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।...

ਜਲੰਧਰ ‘ਚ ਇਸ ਦਿਨ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ‘ਤੇ ਪੂਰਨ ਪਾਬੰਦੀ, ਡੀਸੀ ਵੱਲੋਂ ਹੁਕਮ ਜਾਰੀ

ਜਲੰਧਰ 'ਚ ਸ੍ਰੀ ਗੁਰੂ ਰਵਿਦਾਸ ਮਹਾਰਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਪੁਰਬ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਨੇ ਅਹਿਮ...

ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ’ਚ ਡੀਸੀ ਦਫ਼ਤਰ ਅੱਗੇ 1800 ਡਿਪੂ ਹੋਲਡਰ ਹੜਤਾਲ ’ਤੇ ਬੈਠੇ, ਬਾਇਓਮੀਟ੍ਰਿਕ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਮੰਗ

ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਵਿੱਚ ਡੀਸੀ ਦਫ਼ਤਰ ਅੱਗੇ ਸ਼ਹਿਰ ਅਤੇ ਪਿੰਡਾਂ ਦੇ 1800 ਡਿਪੂ ਹੋਲਡਰ ਹੜਤਾਲ ’ਤੇ...

ਵਿਦਿਆ ਬਾਲਨ ਨੇ ਅਣਪਛਾਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਖਿਲਾਫ ਕਰਵਾਈ FIR, ਫੇਕ ਆਈਡੀ ਦਾ ਮਾਮਲਾ

 ਬੌਲੀਵੁੱਡ ਅਦਾਕਾਰਾ ਵਿਦਿਆ ਬਾਲਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨਾਂ 'ਤੇ ਫਰਜ਼ੀ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਅਕਾਊਂਟ ਬਣਾ ਕੇ ਲੋਕਾਂ...